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Tipp 1: Rückenschmerzen – das Kreuz mit dem Kreuz

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  • Tipp 1: Rückenschmerzen – das Kreuz mit dem Kreuz

    Lkw-Fahrer zählen zu den Berufsgruppen mit besonders erhöhtem Risiko für schwere Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle.
    Der Grund dafür ist die einseitige Haltung beim Sitzen im Wechsel mit extrem hohen Belastungen beim Be- und Entladen.

    Der beste Tipp von Fahrern für Fahrer: Nicht faul werden! Nach dem langen Sitzen im Führerhaus lohnt es sich, Pausen für Spaziergänge oder Dehnübungen zu nutzen. Aus solchen kurzen Bewegungseinheiten tankt der Rücken Kraft für die nächste Fahrt.

    Weitere Tipps sind: Kaffee, Snacks und kleine Mahlzeiten am besten im Stehen konsumieren, den Rücken warm halten und Zugluft vermeiden, damit keine Verspannungen entstehen – und unfreiwillige Pausen wie Stau oder Wartezeiten zu kleinen Entspannungsübungen im Führerhaus nutzen. Schulterkreisen, Kopfkreisen und bewusstes, tiefes Atmen sind die Lieblingsübungen der Fahrer.

    LG Harry
    Liebe Grüße
    Harry


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