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Ein paar Tipps, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen
Wer große Angst vor der Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp hat, sollte sich eine Strategie überlegen, wie er dieser vorbeugen kann.
Kalorien zählen ist ein sinnvolles Mittel, um darauf zu achten, wie viel man täglich isst, und um die 200 Mehr-Kalorien auszugleichen
Direkt nach dem Rauchstopp sollte man nicht mit Ersatzhandlungen wie „Schokolade essen“ anfangen. Alternativen für die Schokolade können beispielsweise ein Tee oder Kaffee, Kaugummis oder abgeschnittene Strohhalme sein, die als Ersatzzigarette dienen und die Hände ruhigstellen.
Sport gehört in jedes Programm einer frischen Nichtraucherin! Hier ist es empfehlenswert, nach dem Rauchstopp täglich mit einer halben Stunde Bewegung bzw. Sport zu starten. Man wird schnell merken, wie die Kondition und Fitness durch den Rauchstopp zunimmt! Dafür nehmen die Kilos ab!
Quelle: http://www.gesunde-frauen.info/gesun...dem-rauchstopp
Wer große Angst vor der Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp hat, sollte sich eine Strategie überlegen, wie er dieser vorbeugen kann.
Kalorien zählen ist ein sinnvolles Mittel, um darauf zu achten, wie viel man täglich isst, und um die 200 Mehr-Kalorien auszugleichen
Direkt nach dem Rauchstopp sollte man nicht mit Ersatzhandlungen wie „Schokolade essen“ anfangen. Alternativen für die Schokolade können beispielsweise ein Tee oder Kaffee, Kaugummis oder abgeschnittene Strohhalme sein, die als Ersatzzigarette dienen und die Hände ruhigstellen.
Sport gehört in jedes Programm einer frischen Nichtraucherin! Hier ist es empfehlenswert, nach dem Rauchstopp täglich mit einer halben Stunde Bewegung bzw. Sport zu starten. Man wird schnell merken, wie die Kondition und Fitness durch den Rauchstopp zunimmt! Dafür nehmen die Kilos ab!
Quelle: http://www.gesunde-frauen.info/gesun...dem-rauchstopp
